健康管理は、食事の管理から。朝　トマト　納豆　しらす　ごま油　ヨーグルト　かぼちゃ　ごはんの炭水化物の内訳

朝　トマト　納豆　しらす　ごま油　ヨーグルト　かぼちゃ　ごはんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （59.1%）
• かぼちゃ （19.6%）
• ヨーグルト（加糖） （10.7%）
• トマト （5.5%）
• 納豆 （5%）
• その他 （0.05%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	149g	55.3	g	59.1	%
かぼちゃ	89g	18.3	g	19.6	%
ヨーグルト（加糖）	84g	10	g	10.7	%
トマト	110g	5.2	g	5.5	%
納豆	38.5g	4.7	g	5	%
しらす干し	9g	0.05	g	0.05	%
ごま油	5g	0	g	0	%