健康管理は、食事の管理から。夜　鉄板焼き　アイスのビタミンB2の内訳

夜　鉄板焼き　アイスのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• マイタケ （22.4%）
• ラクトアイス （22%）
• 和牛肩ロース （15.9%）
• かぼちゃ （9.9%）
• エノキダケ （9.3%）
• その他 （20.59%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マイタケ	25g	0.12	mg	22.4	%
ラクトアイス	80g	0.12	mg	22	%
和牛肩ロース	51g	0.09	mg	15.9	%
かぼちゃ	60g	0.05	mg	9.9	%
エノキダケ	30g	0.05	mg	9.3	%
生しいたけ	中1個	0.03	mg	5.2	%
若鶏ササミ	25g	0.03	mg	5	%
緑豆もやし	40g	0.02	mg	3.7	%
ピーマン	50g	0.02	mg	2.7	%
シシトウガラシ	20g	0.01	mg	2.6	%
玉ねぎ	35g	0.01	mg	1.3	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0.09	%
植物油	3g	0	mg	0	%
板こんにゃく	70g	0	mg	0	%