健康管理は、食事の管理から。昼　トマト　抹茶ベーグル　クロワッサン　チョコ　チュッパチャップスのビタミンDの内訳

昼　トマト　抹茶ベーグル　クロワッサン　チョコ　チュッパチャップスのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• パン酵母 （69.1%）
• クロワッサン （30.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

パン酵母	2g	0.06	μg	69.1	%
クロワッサン	25g	0.03	μg	30.9	%
飴	10g	0	μg	0	%
ホワイトチョコレート	4.34g	0	μg	0	%
抹茶	1杯分	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
小麦粉（強力粉）	50g	0	μg	0	%
トマト	30g	0	μg	0	%