健康管理は、食事の管理から。こんぶうどんのカリウムの内訳

こんぶうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• とろろ昆布 （68.2%）
• 薄口しょうゆ （18.2%）
• カツオ昆布だし （8.9%）
• うどん（ゆで） （3.8%）
• 食塩 （0.85%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

とろろ昆布	1人前	240	mg	68.2	%
薄口しょうゆ	20g	64	mg	18.2	%
カツオ昆布だし	50g	31.5	mg	8.9	%
うどん（ゆで）	150g	13.5	mg	3.8	%
食塩	3g	3	mg	0.85	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.02	%