健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのサラダの炭水化物の内訳

かぼちゃのサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつまいも （46.9%）
• かぼちゃ （44.4%）
• リンゴ （5.4%）
• 干しぶどう （1.7%）
• ヨーグルト（無糖） （1.1%）
• その他 （0.51%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつまいも	中0.3個	21.7	g	46.9	%
かぼちゃ	中0.1個	20.6	g	44.4	%
リンゴ	中0.1個	2.5	g	5.4	%
干しぶどう	0.1掴み	0.81	g	1.7	%
ヨーグルト（無糖）	10g	0.49	g	1.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.24	g	0.51	%