健康管理は、食事の管理から。イワシのつみれ汁のナトリウムの内訳

イワシのつみれ汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （36.3%）
• 米みそ（赤） （29.2%）
• 食塩 （24.8%）
• マイワシ（生） （3.8%）
• おろししょうが （3.7%）
• その他 （2.22%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	36.3	%
米みそ（赤）	大さじ0.25杯	230	mg	29.2	%
食塩	0.5g	195	mg	24.8	%
マイワシ（生）	中1尾	30	mg	3.8	%
おろししょうが	5g	29	mg	3.7	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	2.2	%
小口ネギ	5g	0.05	mg	0.01	%
片栗粉	大さじ0.25杯	0.05	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.04	mg	0	%