健康管理は、食事の管理から。かき揚げの食物繊維の内訳

かき揚げの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• てんぷら粉 （32.6%）
• にんじん （22.2%）
• さつまいも （20.4%）
• 玉ねぎ （15.1%）
• てんぷら粉 （9.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

てんぷら粉	大さじ1杯	0.18	g	32.6	%
にんじん	5g	0.13	g	22.2	%
さつまいも	5g	0.12	g	20.4	%
玉ねぎ	5g	0.09	g	15.1	%
てんぷら粉	大さじ0.3杯	0.06	g	9.8	%
カツオだし	1g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.2杯	0	g	0	%
卵	3g	0	g	0	%
植物油	3g	0	g	0	%
植物油	2g	0	g	0	%