健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンCの内訳

ハヤシライスのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• グリンピース （28.5%）
• ケチャップ （24.3%）
• 玉ねぎ （21%）
• レモン（果汁） （18.7%）
• 和牛バラ （7.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

グリンピース	10g	1.9	mg	28.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	1.6	mg	24.3	%
玉ねぎ	20g	1.4	mg	21	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	1.3	mg	18.7	%
和牛バラ	50g	0.5	mg	7.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0	%
米・もち米	50g	0	mg	0	%
バター	3g	0	mg	0	%
ワイン（赤）	50g	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%