健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのナトリウムの内訳

ポテトサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （43.1%）
• ロースハム （33.2%）
• マヨネーズ （13.9%）
• スイートコーン（缶詰） （7%）
• グリンピース（水煮缶詰） （1.8%）
• その他 （1.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	43.1	%
ロースハム	中1枚	150	mg	33.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	13.9	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	31.5	mg	7	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ0.25杯	8.3	mg	1.8	%
にんじん	15g	3.8	mg	0.83	%
じゃがいも	中0.5個	0.68	mg	0.15	%
きゅうり	15g	0.15	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%