健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの食物繊維の内訳

ポテトサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （42.1%）
• スイートコーン（缶詰） （23.7%）
• にんじん （18%）
• グリンピース（水煮缶詰） （8.3%）
• きゅうり （7.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	0.88	g	42.1	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	0.5	g	23.7	%
にんじん	15g	0.38	g	18	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ0.25杯	0.17	g	8.3	%
きゅうり	15g	0.17	g	7.9	%
ロースハム	中1枚	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%