健康管理は、食事の管理から。かれい塩焼きの食塩相当量の内訳

かれい塩焼きの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （90.8%）
• カレイ（生） （9.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	1.2	g	90.8	%
カレイ（生）	40g	0.12	g	9.2	%