健康管理は、食事の管理から。焼肉ビビンバ丼のカリウムの内訳

焼肉ビビンバ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （31.3%）
• 和牛肩ロース （26.3%）
• 白菜（キムチ） （17%）
• にんじん （16.9%）
• 米・もち米 （5.1%）
• その他 （3.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	中1株	250	mg	31.3	%
和牛肩ロース	1人前	210	mg	26.3	%
白菜（キムチ）	1食分	136	mg	17	%
にんじん	50g	135	mg	16.9	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	5.1	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	3.5	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%