健康管理は、食事の管理から。ピリ辛牛スタミナ丼のカリウムの内訳

ピリ辛牛スタミナ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （39.1%）
• チンゲン菜 （31.8%）
• 和牛バラ （15.7%）
• 米・もち米 （5%）
• 緑豆もやし （3.4%）
• その他 （5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	1束	320	mg	39.1	%
チンゲン菜	中1株	260	mg	31.8	%
和牛バラ	80g	128	mg	15.7	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	5	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	3.4	%
ゴマ	5g	20	mg	2.4	%
長ネギ	10g	18	mg	2.2	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.4	%