健康管理は、食事の管理から。雑炊のエネルギーの内訳

雑炊のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （60.2%）
• 卵 （23.3%）
• にんじん （6.6%）
• 白菜 （5%）
• エリンギ （3.2%）
• その他 （1.72%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	100g	168	kcal	60.2	%
卵	M1個	64.9	kcal	23.3	%
にんじん	50g	18.5	kcal	6.6	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	5	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	3.2	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	1.3	%
カツオ昆布だし	50g	1	kcal	0.36	%
三つ葉	1本	0.18	kcal	0.06	%