健康管理は、食事の管理から。サンマとホウレンソウのかば焼きのチーズ焼きの食塩相当量の内訳

サンマとホウレンソウのかば焼きのチーズ焼きの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• サンマ蒲焼き缶詰 （48.2%）
• プロセスチーズ （25.7%）
• マヨネーズ （14.8%）
• 卵 （7.9%）
• 練りからし （3.4%）
• その他 （0.01%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

サンマ蒲焼き缶詰	中1缶	1.1	g	48.2	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.56	g	25.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.32	g	14.8	%
卵	M1個	0.17	g	7.9	%
練りからし	小1盛り	0.07	g	3.4	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.01	%
ほうれん草	中1株	0	g	0	%