健康管理は、食事の管理から。サンマとホウレンソウのかば焼きのチーズ焼きのビタミンB2の内訳

サンマとホウレンソウのかば焼きのチーズ焼きのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• サンマ蒲焼き缶詰 （36%）
• 卵 （35.2%）
• プロセスチーズ （14.5%）
• ほうれん草 （11.4%）
• マヨネーズ （2.7%）
• その他 （0.18%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

サンマ蒲焼き缶詰	中1缶	0.19	mg	36	%
卵	M1個	0.18	mg	35.2	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.08	mg	14.5	%
ほうれん草	中1株	0.06	mg	11.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	2.7	%
練りからし	小1盛り	0	mg	0.13	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.05	%