健康管理は、食事の管理から。あじの干物の炭水化物の内訳

あじの干物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （37.1%）
• 本みりん （25.3%）
• 料理酒 （19.6%）
• 濃口しょうゆ （17.8%）
• アジ （0.22%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	5g	3.8	g	37.1	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	25.3	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	19.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	17.8	%
アジ	中0.5尾	0.02	g	0.22	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%