健康管理は、食事の管理から。ハムエッグのビタミンB2の内訳

ハムエッグのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （83.5%）
• ロースハム （16.3%）
• 黒こしょう （0.22%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	83.5	%
ロースハム	中2枚	0.04	mg	16.3	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0.22	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%