健康管理は、食事の管理から。ピザトーストのカリウムの内訳

ピザトーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （36%）
• ウインナーソーセージ （15.3%）
• ピーマン （14.1%）
• 食パン （13.4%）
• 玉ねぎ （12.7%）
• その他 （8.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	お玉0.25杯	85	mg	36	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	15.3	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	14.1	%
食パン	6枚切0.5枚	31.5	mg	13.4	%
玉ねぎ	20g	30	mg	12.7	%
チェダーチーズ	６切り0.5切れ	8.5	mg	3.6	%
ゴーダチーズ	６切り0.5切れ	7.5	mg	3.2	%
バジル	1入れ	4.2	mg	1.8	%