健康管理は、食事の管理から。持つ煮込みの亜鉛の内訳

持つ煮込みの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （31.8%）
• ヒモ（牛） （31.8%）
• 豆みそ （23.8%）
• 一味唐辛子 （4%）
• わけぎ （4%）
• その他 （4.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	80g	0.48	mg	31.8	%
ヒモ（牛）	40g	0.48	mg	31.8	%
豆みそ	大さじ1杯	0.36	mg	23.8	%
一味唐辛子	大さじ0.5杯	0.06	mg	4	%
わけぎ	中1本	0.06	mg	4	%
大根（根）	50g	0.05	mg	3.3	%
板こんにゃく	20g	0.02	mg	1.3	%