健康管理は、食事の管理から。シイタケとの亜鉛の内訳

シイタケとの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 高野豆腐 （40.3%）
• 厚揚げ （29.8%）
• たけのこ（水煮缶詰） （10.9%）
• 生しいたけ （10.9%）
• ふき （5.4%）
• その他 （2.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

高野豆腐	10g	0.52	mg	40.3	%
厚揚げ	35g	0.39	mg	29.8	%
たけのこ（水煮缶詰）	35g	0.14	mg	10.9	%
生しいたけ	35g	0.14	mg	10.9	%
ふき	35g	0.07	mg	5.4	%
板こんにゃく	35g	0.04	mg	2.7	%