健康管理は、食事の管理から。ゴーヤと豆腐と肉のカリウムの内訳

ゴーヤと豆腐と肉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ゴーヤ （59.3%）
• 木綿豆腐 （31.9%）
• 豚ロース （8.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ゴーヤ	24g	62.4	mg	59.3	%
木綿豆腐	24g	33.6	mg	31.9	%
豚ロース	3g	9.3	mg	8.8	%