健康管理は、食事の管理から。こんにゃくとごぼうとしみ豆腐と昆布とシメジとレンコンと豆（７０ｇ）のカリウムの内訳

こんにゃくとごぼうとしみ豆腐と昆布とシメジとレンコンと豆（７０ｇ）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （83.2%）
• レンコン （6%）
• ぶなしめじ （5.2%）
• ごぼう （4.4%）
• 大豆水煮缶詰 （0.45%）
• その他 （0.86%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

真昆布	10g	610	mg	83.2	%
レンコン	10g	44	mg	6	%
ぶなしめじ	10g	38	mg	5.2	%
ごぼう	10g	32	mg	4.4	%
大豆水煮缶詰	10g	3.3	mg	0.45	%
板こんにゃく	10g	3.3	mg	0.45	%
高野豆腐	10g	3	mg	0.41	%