健康管理は、食事の管理から。かにかま寒天寄せのカリウムの内訳

かにかま寒天寄せのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• モロヘイヤ （64.2%）
• ナス （26.6%）
• カニかまぼこ （9.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

モロヘイヤ	30g	159	mg	64.2	%
ナス	30g	66	mg	26.6	%
カニかまぼこ	30g	22.8	mg	9.2	%
寒天	0.2食分	0	mg	0	%