健康管理は、食事の管理から。こんにゃくとごぼうとしみ豆腐と昆布とシメジとレンコンと豆（７０ｇ）のエネルギーの内訳

こんにゃくとごぼうとしみ豆腐と昆布とシメジとレンコンと豆（７０ｇ）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 高野豆腐 （54.6%）
• 真昆布 （15%）
• 大豆水煮缶詰 （14.5%）
• レンコン （6.8%）
• ごぼう （6.7%）
• その他 （2.42%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

高野豆腐	10g	52.9	kcal	54.6	%
真昆布	10g	14.5	kcal	15	%
大豆水煮缶詰	10g	14	kcal	14.5	%
レンコン	10g	6.6	kcal	6.8	%
ごぼう	10g	6.5	kcal	6.7	%
ぶなしめじ	10g	1.8	kcal	1.9	%
板こんにゃく	10g	0.5	kcal	0.52	%