健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の白和えのエネルギーの内訳

ほうれん草の白和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （31.2%）
• ゴマ （25.7%）
• 米みそ（白） （12.8%）
• 料理酒 （10.1%）
• ほうれん草 （8.9%）
• その他 （11.19%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	50g	28	kcal	31.2	%
ゴマ	4g	23.1	kcal	25.7	%
米みそ（白）	6g	11.5	kcal	12.8	%
料理酒	5g	9.1	kcal	10.1	%
ほうれん草	40g	8	kcal	8.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	6.4	%
本みりん	小さじ0.25杯	3.6	kcal	4	%
濃口しょうゆ	1g	0.71	kcal	0.79	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%