健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の白和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草の白和えの詳細

材料

＊ほうれん草 40g 8 kcal
＊絹ごし豆腐 50g 28 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 小さじ0.25杯 3.6 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊ゴマ 4g 23.1 kcal
＊米みそ（白） 6g 11.5 kcal
    89.8 kcal
ほうれん草の白和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 89.8 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 7.9 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 5 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 556 mg
 
14.1%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
5.9%
 内訳
＊カリウム 395 mg
 
13.1%
 内訳
＊カルシウム 95.6 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 140 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 14 mg
 
14%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 115 μg
 
153.3%
 内訳
＊葉酸 97.6 μg
 
9.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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