健康管理は、食事の管理から。すしのナトリウムの内訳

すしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ツブ貝 （21.4%）
• ヤリイカ （19.9%）
• 甘エビ （13.2%）
• スルメイカ（生） （12.6%）
• 白子（鱈） （10.9%）
• その他 （21.95%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ツブ貝	25.6g	97.3	mg	21.4	%
ヤリイカ	53g	90.1	mg	19.9	%
甘エビ	中4匹	60	mg	13.2	%
スルメイカ（生）	19g	57	mg	12.6	%
白子（鱈）	45g	49.5	mg	10.9	%
アワビ	14g	46.2	mg	10.2	%
ホタテ貝（貝柱）	中1.8個	32.4	mg	7.1	%
キハダマグロ	40g	17.2	mg	3.8	%
ヒラメ	7g	2.9	mg	0.65	%
米・もち米	90g	0.9	mg	0.2	%