健康管理は、食事の管理から。すしの栄養バランスを見てみよう

bblicさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>すしの詳細

すしの詳細

材料

＊米・もち米 90g 151 kcal
＊キハダマグロ 40g 42.4 kcal
＊甘エビ 中4匹 17.4 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中1.8個 26.2 kcal
＊ヤリイカ 53g 45.1 kcal
＊ツブ貝 25.6g 22 kcal
＊スルメイカ（生） 19g 16.7 kcal
＊アワビ 14g 10.2 kcal
＊白子（鱈） 45g 27.9 kcal
＊ヒラメ 7g 8.7 kcal
    367.8 kcal
すし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 367.8 kcal
 
14.9%
 内訳
＊炭水化物 36.2 g
 
8.3%
 内訳
＊タンパク質 47.4 g
 
38.5%
 内訳
＊ナトリウム 454 mg
 
11.5%
 内訳
＊脂質 2 g
 
2.9%
 内訳
＊カリウム 866 mg
 
28.8%
 内訳
＊カルシウム 47 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 13.8 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 8.4 μg
 
350%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 4.6 μg
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 3.2 μg
 
4.2%
 内訳
＊葉酸 48 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 479 mg
 
63.8%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
不用品整理…→ 　みたお
野菜生活 　mommomo
4℃曇り 　muusan
5295日目－22... 　たいパパ
12/10 　つかっと
眼鏡を新調 　Ｓｅｉ
7℃晴れ 　muusan
12/10-館 　子分
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
帰休　ゴルフ練習 　きょろきょろ６０Ｄ
放射冷却 　pushuca
お昼回った…→ 　みたお
20251210 　rm-112
てっきり 　taka0723
今夜整体 　打ち水
−8.0度 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ