健康管理は、食事の管理から。すしのエネルギーの内訳

すしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （41.1%）
• ヤリイカ （12.2%）
• キハダマグロ （11.5%）
• 白子（鱈） （7.6%）
• ホタテ貝（貝柱） （7.1%）
• その他 （20.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	90g	151	kcal	41.1	%
ヤリイカ	53g	45.1	kcal	12.2	%
キハダマグロ	40g	42.4	kcal	11.5	%
白子（鱈）	45g	27.9	kcal	7.6	%
ホタテ貝（貝柱）	中1.8個	26.2	kcal	7.1	%
ツブ貝	25.6g	22	kcal	6	%
甘エビ	中4匹	17.4	kcal	4.7	%
スルメイカ（生）	19g	16.7	kcal	4.5	%
アワビ	14g	10.2	kcal	2.8	%
ヒラメ	7g	8.7	kcal	2.4	%