健康管理は、食事の管理から。すしの炭水化物の内訳

すしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （92.2%）
• ホタテ貝（貝柱） （3.7%）
• ツブ貝 （1.6%）
• アワビ （1.5%）
• ヤリイカ （0.59%）
• その他 （0.41%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	90g	33.4	g	92.2	%
ホタテ貝（貝柱）	中1.8個	1.3	g	3.7	%
ツブ貝	25.6g	0.59	g	1.6	%
アワビ	14g	0.56	g	1.5	%
ヤリイカ	53g	0.21	g	0.59	%
白子（鱈）	45g	0.09	g	0.25	%
スルメイカ（生）	19g	0.04	g	0.1	%
甘エビ	中4匹	0.02	g	0.06	%
ヒラメ	7g	0	g	0	%
キハダマグロ	40g	0	g	0	%