健康管理は、食事の管理から。こんにゃくとごぼうとしみ豆腐と昆布とシメジとレンコンと豆（７０ｇ）のナトリウムの内訳

こんにゃくとごぼうとしみ豆腐と昆布とシメジとレンコンと豆（７０ｇ）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （81.3%）
• 高野豆腐 （11%）
• 大豆水煮缶詰 （6.1%）
• レンコン （0.7%）
• ごぼう （0.52%）
• その他 （0.38%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

真昆布	10g	280	mg	81.3	%
高野豆腐	10g	38	mg	11	%
大豆水煮缶詰	10g	21	mg	6.1	%
レンコン	10g	2.4	mg	0.7	%
ごぼう	10g	1.8	mg	0.52	%
板こんにゃく	10g	1	mg	0.29	%
ぶなしめじ	10g	0.3	mg	0.09	%