健康管理は、食事の管理から。大根とこんにゃくと茎ワカメと鶏肉の食物繊維の内訳

大根とこんにゃくと茎ワカメと鶏肉の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 茎ワカメ （49.1%）
• 大根（根） （37.5%）
• 板こんにゃく （13.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

茎ワカメ	38g	1.9	g	49.1	%
大根（根）	114g	1.5	g	37.5	%
板こんにゃく	24g	0.53	g	13.4	%
若鶏手羽	17g	0	g	0	%