健康管理は、食事の管理から。こんにゃくとごぼうとしみ豆腐と昆布とシメジとレンコンと豆（７０ｇ）の食物繊維の内訳

こんにゃくとごぼうとしみ豆腐と昆布とシメジとレンコンと豆（７０ｇ）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 真昆布 （55%）
• 大豆水煮缶詰 （13.8%）
• ごぼう （11.6%）
• ぶなしめじ （7.5%）
• 板こんにゃく （4.5%）
• その他 （7.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

真昆布	10g	2.7	g	55	%
大豆水煮缶詰	10g	0.68	g	13.8	%
ごぼう	10g	0.57	g	11.6	%
ぶなしめじ	10g	0.37	g	7.5	%
板こんにゃく	10g	0.22	g	4.5	%
レンコン	10g	0.2	g	4.1	%
高野豆腐	10g	0.18	g	3.7	%