健康管理は、食事の管理から。いかとエリンギとこんにゃくの食物繊維の内訳

いかとエリンギとこんにゃくの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （69.5%）
• たけのこ（水煮缶詰） （22.2%）
• エリンギ （8.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	82g	1.8	g	69.5	%
たけのこ（水煮缶詰）	25g	0.58	g	22.2	%
エリンギ	5g	0.22	g	8.3	%
スルメイカ（生）	62g	0	g	0	%