健康管理は、食事の管理から。かっぱ寿司のタンパク質の内訳

かっぱ寿司のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• カレイ（生） （12.7%）
• キハダマグロ （11.6%）
• マダコ （10.6%）
• ヒラメ （10.1%）
• 本マグロ （10.1%）
• その他 （44.8%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

カレイ（生）	34g	6.7	g	12.7	%
キハダマグロ	25g	6.1	g	11.6	%
マダコ	34g	5.6	g	10.6	%
ヒラメ	25g	5.3	g	10.1	%
本マグロ	20g	5.3	g	10.1	%
車エビ	24g	5.2	g	9.9	%
アジ	20g	4.1	g	7.9	%
ヤリイカ	23g	4	g	7.7	%
ツブ貝	中2切れ	3.6	g	6.8	%
剣先イカ	寿司2貫分	2.8	g	5.3	%
ズワイガニ	20g	2.8	g	5.3	%
米・もち米	40g	1	g	1.9	%