健康管理は、食事の管理から。持つ煮込みの炭水化物の内訳

持つ煮込みの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 豆みそ （24.6%）
• わけぎ （20.9%）
• 大根（根） （19.3%）
• 一味唐辛子 （18.9%）
• 木綿豆腐 （12%）
• その他 （4.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

豆みそ	大さじ1杯	2.6	g	24.6	%
わけぎ	中1本	2.2	g	20.9	%
大根（根）	50g	2.1	g	19.3	%
一味唐辛子	大さじ0.5杯	2	g	18.9	%
木綿豆腐	80g	1.3	g	12	%
板こんにゃく	20g	0.46	g	4.3	%
ヒモ（牛）	40g	0	g	0	%