健康管理は、食事の管理から。豆とごぼうとレンコンと鶏肉の炭水化物の内訳

豆とごぼうとレンコンと鶏肉の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （34.3%）
• 大豆水煮缶詰 （34.1%）
• ごぼう （17.1%）
• にんじん （10%）
• 大根（根） （4.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	10g	1.6	g	34.3	%
大豆水煮缶詰	20g	1.5	g	34.1	%
ごぼう	5g	0.77	g	17.1	%
にんじん	5g	0.45	g	10	%
大根（根）	5g	0.21	g	4.5	%
若鶏モモ	10g	0	g	0	%