健康管理は、食事の管理から。シメジとねぎとえのきと牛肉と豆腐の炭水化物の内訳

シメジとねぎとえのきと牛肉と豆腐の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 長ネギ （47%）
• エノキダケ （39.5%）
• ぶなしめじ （7%）
• 木綿豆腐 （5.5%）
• 和牛モモ （1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

長ネギ	93g	6.7	g	47	%
エノキダケ	74g	5.6	g	39.5	%
ぶなしめじ	20g	1	g	7	%
木綿豆腐	49g	0.78	g	5.5	%
和牛モモ	29g	0.15	g	1	%
植物油	2g	0	g	0	%