健康管理は、食事の管理から。こんにゃくとごぼうとしみ豆腐と昆布とシメジとレンコンと豆（７０ｇ）の炭水化物の内訳

こんにゃくとごぼうとしみ豆腐と昆布とシメジとレンコンと豆（７０ｇ）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 真昆布 （54.4%）
• レンコン （13.7%）
• ごぼう （13.6%）
• 大豆水煮缶詰 （6.8%）
• 高野豆腐 （5%）
• その他 （6.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

真昆布	10g	6.2	g	54.4	%
レンコン	10g	1.6	g	13.7	%
ごぼう	10g	1.5	g	13.6	%
大豆水煮缶詰	10g	0.77	g	6.8	%
高野豆腐	10g	0.57	g	5	%
ぶなしめじ	10g	0.5	g	4.4	%
板こんにゃく	10g	0.23	g	2	%