健康管理は、食事の管理から。野菜パスタの亜鉛の内訳

野菜パスタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （39.4%）
• 若鶏ムネ （31.6%）
• にんじん （10.5%）
• オイスターソース （8.4%）
• ナス （3.7%）
• その他 （6.39%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	100g	1.5	mg	39.4	%
若鶏ムネ	200g	1.2	mg	31.6	%
にんじん	中1本	0.4	mg	10.5	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.32	mg	8.4	%
ナス	中1本	0.14	mg	3.7	%
ピーマン	中2個	0.14	mg	3.7	%
板こんにゃく	板0.5枚	0.1	mg	2.6	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.09	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0本	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
ワイン（白）	グラス1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%