健康管理は、食事の管理から。豚野菜パスタの亜鉛の内訳

豚野菜パスタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （48.3%）
• 豚ロース （25.8%）
• オイスターソース （13.7%）
• ぶなしめじ （4.8%）
• にんじん （4.3%）
• その他 （3.02%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	150g	2.3	mg	48.3	%
豚ロース	75g	1.2	mg	25.8	%
オイスターソース	大さじ2杯	0.64	mg	13.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.23	mg	4.8	%
にんじん	中0.5本	0.2	mg	4.3	%
ナス	中1本	0.14	mg	3	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%