健康管理は、食事の管理から。野菜パスタの食物繊維の内訳

野菜パスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （38.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （20.6%）
• 板こんにゃく （16.8%）
• ピーマン （12.3%）
• ナス （11.8%）
• その他 （0.31%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	38.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	100g	2.7	g	20.6	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	16.8	%
ピーマン	中2個	1.6	g	12.3	%
ナス	中1本	1.5	g	11.8	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.04	g	0.31	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0本	0	g	0	%
若鶏ムネ	200g	0	g	0	%
キャベツ	葉0枚	0	g	0	%
黒こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
ワイン（白）	グラス1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%