健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のナトリウムの内訳

ちらし寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• イクラ （51.2%）
• 卵 （17%）
• アジ （15.2%）
• 芝エビ （7%）
• カツオ （6.3%）
• その他 （3.27%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

イクラ	寿司1貫分	91	mg	51.2	%
卵	M0.5個	30.1	mg	17	%
アジ	中0.5尾	27	mg	15.2	%
芝エビ	中1尾	12.5	mg	7	%
カツオ	切り身0.5切れ	11.2	mg	6.3	%
焼きのり	大0.2枚	3.2	mg	1.8	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.79	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	0.54	%
きぬさや	1人前	0.25	mg	0.14	%