健康管理は、食事の管理から。野菜カレーのカリウムの内訳

野菜カレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （34.1%）
• にんじん （22.7%）
• 大根（根） （19.3%）
• キャベツ （12.6%）
• 玉ねぎ （6%）
• その他 （5.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中2枚	1620	mg	34.1	%
にんじん	中2本	1080	mg	22.7	%
大根（根）	400g	920	mg	19.3	%
キャベツ	300g	600	mg	12.6	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	6	%
トマト	中1個	252	mg	5.3	%