健康管理は、食事の管理から。鶏肉のカレーのカリウムの内訳

鶏肉のカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （26.7%）
• かぶ（葉） （16.3%）
• 玉ねぎ （14.1%）
• かぶ（根） （12.3%）
• ホールトマト（缶詰） （11.9%）
• その他 （18.79%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	540	mg	26.7	%
かぶ（葉）	カブ5個分	330	mg	16.3	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	14.1	%
かぶ（根）	小5個	250	mg	12.3	%
ホールトマト（缶詰）	100g	240	mg	11.9	%
若鶏モモ	80g	216	mg	10.7	%
カレールー	3人前	154	mg	7.6	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.49	%