健康管理は、食事の管理から。かき鍋の炭水化物の内訳

かき鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （21.9%）
• 牡蠣 （20.3%）
• にんじん （18.5%）
• エノキダケ （10.4%）
• ぶなしめじ （10.3%）
• その他 （18.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉1枚	3.2	g	21.9	%
牡蠣	中4個	3	g	20.3	%
にんじん	30g	2.7	g	18.5	%
エノキダケ	20g	1.5	g	10.4	%
ぶなしめじ	30g	1.5	g	10.3	%
糸こんにゃく	35g	1.1	g	7.2	%
めんつゆ（ストレート）	10g	0.87	g	6	%
木綿豆腐	50g	0.8	g	5.5	%
若鶏モモ	21g	0	g	0	%