健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのエネルギーの内訳

ミネストローネのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• バター （35.5%）
• かぼちゃ （13.4%）
• じゃがいも （11.2%）
• ナツメグ （8.2%）
• ブロッコリー （7.3%）
• その他 （24.48%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	35.5	%
かぼちゃ	20g	18.2	kcal	13.4	%
じゃがいも	20g	15.2	kcal	11.2	%
ナツメグ	小さじ1杯	11.2	kcal	8.2	%
ブロッコリー	30g	9.9	kcal	7.3	%
トマトジュース	50g	8.5	kcal	6.2	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	5.6	%
にんじん	20g	7.4	kcal	5.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	4.3	%
ワイン（白）	5g	3.7	kcal	2.7	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.28	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%