健康管理は、食事の管理から。ポテトグラタンのエネルギーの内訳

ポテトグラタンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（生） （23.8%）
• じゃがいも （18.1%）
• バター （17.1%）
• ベーコン （14.3%）
• 牛乳 （12.2%）
• その他 （14.44%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（生）	50g	135	kcal	23.8	%
じゃがいも	中1個	103	kcal	18.1	%
バター	大さじ1杯	96.9	kcal	17.1	%
ベーコン	中1枚	81	kcal	14.3	%
牛乳	コップ0.5杯	69	kcal	12.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	5.2	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	28.5	kcal	5	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3.2	%
アスパラガス	中1本	4.4	kcal	0.78	%
マッシュルーム	中1個	1.1	kcal	0.19	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%