健康管理は、食事の管理から。ポテトグラタンの食塩相当量の内訳

ポテトグラタンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• うどん（生） （45.9%）
• 食塩 （18.2%）
• ベーコン （14.7%）
• バター （9.1%）
• パルメザンチーズ （8.4%）
• その他 （3.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

うどん（生）	50g	1.3	g	45.9	%
食塩	0.5g	0.5	g	18.2	%
ベーコン	中1枚	0.4	g	14.7	%
バター	大さじ1杯	0.25	g	9.1	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.23	g	8.4	%
牛乳	コップ0.5杯	0.1	g	3.8	%
マッシュルーム	中1個	0	g	0	%
アスパラガス	中1本	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%
じゃがいも	中1個	0	g	0	%